Prawn and Pasta salad

"Prawn and Pasta salad

Use fusilli pasta, 50g and cook according to packet instructions and drain well.

Mix 75g cooked, peeled prawns, two or three halved cherry tomatoes, some diced red pepper or

cucumber. Add some tbsp Light Mayonnaise.

One serving: 345 calories

7g sugar

11g fat

1.2g saturates

1.8g salt

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"Gambli u Għaġin insalata

Użu għaġin Fusilli, 50g u sajjar skond l-istruzzjonijiet pakkett u drain tajjeb.

Ħallat 75g imsajjar, gambli kbar imqaxxrin, tnejn jew tlieta cherry tomatoes bin-nofs, xi bżar aħmar diced jew

ħjara. Żid ftit tbsp Dawl mayonnaise.

Wieħed jservu: 345 kaloriji

zokkor 7g

xaħam 11g

saturati 1.2G

melħ 1.8g

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"Garnelen und Pasta-Salat

Verwenden Fusilli, 50g und kocht nach Packungs Anweisungen und gut abtropfen lassen.

Mischen Sie 75 g gekochte, geschälte Garnelen, zwei oder drei halbierten Kirschtomaten, einige gewürfelte rote Paprika oder

Gurke. Fügen Sie einige EL-Licht Mayonnaise.

Eine Portion: 345 Kalorien

7 g Zucker

11g Fett

1,2 g gesättigte Fettsäuren

1,8 g Salz

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"虾和面食沙拉

使用螺丝粉面食，50G，并根据数据包指令做饭，沥干。

混合75克煮熟，去皮虾，两个或三个减半樱桃西红柿，切块一些红辣椒或

黄瓜。添加一些汤匙低脂蛋黄酱。

一个服务：345个卡路里

7克糖

11克脂肪

1.2克饱和

1.8克盐

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"Ensalada de langostinos y pasta

Use pasta fusilli, 50g y cocinar de acuerdo con las instrucciones del paquete y escurrir bien.

Mezclar 75 g cocido, gambas peladas, dos o tres tomates cherry partidos por la mitad, un poco de pimienta roja en trocitos o

Pepino. Añadir un poco de luz cucharadas de mayonesa.

Una porción: 345 calorías

7 g de azúcar

11g de grasa

satura 1.2g

1,8 g de sal

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"झींगा और पास्ता सलाद

fusilli पास्ता, 50 ग्राम का प्रयोग करें और पैकेट निर्देशों के अनुसार खाना बनाना और अच्छी तरह से नाली।

पकाया 75 ग्राम, खुली झींगे, दो या तीन आधा चेरी टमाटर, कुछ टुकड़े लाल मिर्च मिलाएं या

खीरा। कुछ चम्मच प्रकाश मेयोनेज़ जोड़ें।

एक प्रस्तुति: 345 कैलोरी

7g चीनी

11g वसा

1.2g संतृप्त

1.8g नमक

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"الجمبري والمعكرونة سلطة

استخدام فوسيلي المعكرونة، 50G ويطهى وفقا لتعليمات حزمة واستنزاف جيدا.

مزيج 75G المطبوخة، الجمبري المقشر أو اثنين أو ثلاثة الطماطم إلى النصف، وبعض الفلفل الأحمر مكعبات أو

خيار. إضافة بعض الضوء ملعقة كبيرة مايونيز.

حصة واحدة: 345 سعرة حرارية

7G السكر

11G الدهون

يشبع 1.2G

الملح 1.8G

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"Camarão e Pasta salad

Use fusilli, 50g e cozinhar de acordo com instruções da embalagem e escorra bem.

Misture 75g cozido, camarões descascados, dois ou três tomates cereja cortados ao meio, um pouco de pimenta vermelha cortada em cubos ou

pepino. Adicione algumas colheres de sopa de maionese Luz.

Uma porção: 345 calorias

açúcar 7g

gordura 11g

satura 1.2G

sal 1,8 g

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"চিংড়ি এবং পাস্তা সালাদ

fusilli পাস্তা, 50g ব্যবহার করুন এবং প্যাকেট নির্দেশাবলী অনুযায়ী রান্না এবং ভাল ড্রেন।

রান্না 75g, peeled চিংড়ি, দুই বা তিন অর্ধেক চেরি টমেটো, কিছু diced লাল মরিচ মিশ্রিত বা

শসা। কিছু টেবিল চামচ হাল্কা মেয়নেজ যুক্ত করো।

এক ভজনা: 345 ক্যালোরি

7g চিনি

11g চর্বি

1.2g সুসিক্ত

1.8g লবণ

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"Креветки и макаронные изделия

Используйте фузиллю макарон, 50г и готовить в соответствии с инструкциями пакета и отстойник.

Смешайте 75g приготовленную, очищенные креветки, два или три разрезанных на половинки помидоры черри, некоторые нарезанные кубиками красный перец или

огурец. Добавьте столовую ложку легкого майонеза.

Одна порция: 345 калорий

7g сахар

11g жира

1.2G насыщается

1.8g соль

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"エビとパスタサラダ

フジッリパスタ、50グラムを使用して、パケットの指示に従って調理し、十分にドレイン。

75グラム調理、皮をむいエビ、二、三半分チェリートマト、いくつかのさいの目に切った赤唐辛子を混ぜたり

きゅうり。いくつかの大さじライトマヨネーズを追加します。

一つのサービング：345カロリー

7グラムの砂糖

11グラムの脂肪

1.2グラムの飽和

1.8グラムの塩

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"Prawn ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ

fusilli ਪਾਸਤਾ, 50g ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਪੈਕੇਟ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਿਕਾਸ.

ਪਕਾਇਆ 75, peeled prawns, ਦੋ ਤਿੰਨ ਅੱਧੀ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਕੁਝ diced ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਰਲਾਓ ਜ

ਖੀਰਾ. ਕੁਝ tbsp ਚਾਨਣ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਇਕ ਪਰੋਸਾ: 345 ਕੈਲੋਰੀ

7g ਖੰਡ

11g ਚਰਬੀ

1.2g ਚਰਬੀ

1.8g ਲੂਣ

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"Crevette et Salade de pâtes

Utilisez des pâtes fusilli, 50 g et laisser cuire selon les instructions de paquets et bien égoutter.

Mélanger 75g cuit, crevettes décortiquées, deux ou trois tomates cerise coupées en deux, une partie de poivron rouge en dés ou

concombre. Ajouter une cuillère à soupe légère Mayonnaise.

Une portion: 345 calories

sucre 7g

graisse 11g

1.2g sature

sel 1.8g

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"Udang dan Pasta salad

Gunakan pasta fusilli, 50g dan masak sesuai petunjuk paket dan Tiriskan.

Campur 75g dimasak, udang kupas, dua atau tiga tomat ceri dibelah dua, beberapa paprika merah potong dadu atau

timun. Tambahkan beberapa sdm Cahaya Mayones.

Satu porsi: 345 kalori

7g gula

lemak 11g

jenuh 1.2g

garam 1.8g

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"蝦和麵食沙拉

使用螺絲粉麵食，50G，並根據數據包指令做飯，瀝乾。

混合75克煮熟，去皮蝦，兩個或三個減半櫻桃西紅柿，切塊一些紅辣椒或

黃瓜。添加一些湯匙低脂蛋黃醬。

一個服務：345卡路里

7克糖

11克脂肪

1.2克飽和

1.8克鹽

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"Gamberi e Insalata di pasta

Utilizzare fusilli, 50g e cuocere secondo le istruzioni del pacchetto e scolateli bene.

Mescolare 75g cotto, gamberetti sgusciati, due o tre pomodorini tagliati a metà, un po 'di peperoncino tagliato a dadini o

cetriolo. Aggiungete un po 'di luce cucchiai maionese.

Una porzione: 345 calorie

zucchero 7g

grasso 11g

saturi 1.2g

sale 1.8g

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"Garnaal en Pasta slaai

Gebruik fusilli pasta, 50g en kook volgens pakkie aanwysings en dreineer goed.

Meng 75g gekookte, geskil garnale, twee of drie gehalveer kersietamaties, sommige in blokkies gesny rooi peper of

komkommer. Voeg 'n paar eetlepels Light Mayonnaise.

Een porsie: 345 kalorieë

7g suiker

11g vet

1.2g Versadigde Vetsure

1.8G sout

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"새우와 파스타 샐러드

푸실리 파스타, 50g를 사용하여 패킷 지침에 따라 요리를 잘 배수.

요리 75g, 벗겨 새우, 두 개 또는 세 개의 절반 가까이 떨어졌다 체리 토마토, 일부 다이 싱 고추를 혼합 또는

오이. 일부 큰술 라이트 마요네즈를 추가합니다.

하나의 서빙 : 345 개 칼로리

7g 설탕

11g의 지방

1.2G 포화

1.8 소금

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"Karides ve Makarna salatası

fusilli makarna, 50g kullanın ve paket talimatlarına göre pişirin ve iyice süzün.

Pişmiş 75g, soyulmuş karides, iki veya üç yarıya kiraz domates, bazı doğranmış kırmızı biber karıştırın veya

salatalık. Bazı yemek kaşığı Light Mayonez ekleyin.

Bir porsiyon: 345 kalori

7g şeker

11g yağ

1.2g doyuma

1,8 g tuz

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