Banana, oat and honey power smoothie

"Banana, oat and honey power smoothie

4 tbsp rolled oats

2 tbs wheatgerm

300 natural yogurt

150 skimmed milk

2 bananas, peeled

2 tsp honey

Place all ingredients in a liquidiser and blend until smooth.

Pour into 4 glasses and serve.

A serving portion provides: 195 calories

18 g sugar

4.5g fat

2g saturates

0.2g salt


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"Banana, ħafur u smoothie qawwa għasel

4 ħafur tbsp irrumblati

wheatgerm 2 TBS

300 jogurt naturali

150 ħalib xkumat

2 banana, imqaxxar

għasel 2 Tsp

Poġġi l-ingredjenti kollha fi liquidiser u taħlita sakemm bla xkiel.

Ferra 4 nuċċalijiet u jservu.

Porzjon li jservu jipprovdi: 195 kaloriji

18 g zokkor

xaħam 4.5g

saturati 2g

melħ 0.2g


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"Banane, Hafer und Honig Power Smoothie

4 EL Haferflocken

2 tbs wheatgerm

300 Naturjoghurt

150 Magermilch

2 Bananen geschält

2 TL Honig

Geben Sie alle Zutaten in einem Mixer und mischen, bis glatt.

Gießen Sie in 4 Gläser und servieren.

Ein Abschnitt dient, sieht vor: 195 Kalorien

18 g Zucker

4,5 g Fett

2g sättigt

0,2 g Salz


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"香蕉，燕麦和蜂蜜功率冰沙

4克汤匙燕麦片

2汤匙小麦胚芽

300原味酸奶

150脱脂奶

2个香蕉去皮

2茶匙蜂蜜

将在液化器的所有配料和混合，直到顺利。

倒入4杯和服务。

服务部分提供：195个卡路里

18克糖

4.5克脂肪

2克饱和

0.2克盐


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"Plátano, avena y miel batido poder

4 avena cucharadas laminados

germen de trigo 2 TBS

300 yogurt natural

150 leche desnatada

2 plátanos, pelados

2 cucharaditas de miel

Colocar todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que esté suave.

Verter en 4 vasos y servir.

Una porción porción proporciona: 195 calorías

18 g de azúcar

4,5 g de grasa

satura 2g

0,2 g de sal


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"केले, जई और शहद बिजली स्मूथी

4 चम्मच लुढ़का जई

2 टीबीएस wheatgerm

300 प्राकृतिक दही

150 दूध स्किम्ड

2 केले, खुली

2 चम्मच शहद

एक liquidiser में सभी सामग्री रखें और चिकनी जब तक मिश्रण।

4 गिलास में डालो और सेवा करते हैं।

एक की सेवा भाग प्रदान करता है: 195 कैलोरी

18 ग्राम चीनी

4.5g वसा

2 जी संतृप्त

0.2g नमक


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"الموز والشوفان والعسل عصير السلطة

4 لفائف الشوفان ملعقة كبيرة

2 ملاعق بذرة الحنطة

300 اللبن الطبيعي

150 منزوع الدسم

2 الموز، ومقشر

2 ملعقة صغيرة من العسل

وضع جميع المكونات في liquidiser وحتى مزيج سلس.

تصب في 4 أكواب وخدمتها.

يوفر جزء خدمة: 195 سعرة حرارية

18 غرام من السكر

4.5G الدهون

يشبع 2G

الملح 0.2g


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"Banana, aveia e batido poder mel

4 colheres de sopa de aveia laminados

gérmen de trigo 2 colheres de sopa

300 natural yogurt

150 leite desnatado

2 bananas descascadas

mel 2 colheres de chá

Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e misturar até homogeneizar.

Verter em 4 vidros e servir.

Uma porção porção fornece: 195 calorias

18 g de açúcar

gordura 4,5 g

ácidos gordos saturados 2g

sal 0,2g


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"কলা, যবের এবং মধু ক্ষমতা মধুভাষী

4 টেবিল চামচ ঘূর্ণিত উত্সাহে টগবগ

2 TBS wheatgerm

300 প্রাকৃতিক দই

150 সরতোলা দুধ সহ

2 কলা, peeled

2 চা চামচ মধু

একটি liquidiser সব উপাদানগুলো রাখুন এবং মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একত্রিত করে।

4 চশমা মধ্যে ঢালা এবং পরিবেশন করা।

একটি ভজনা অংশ প্রদান করে: 195 ক্যালোরি

18 গ্রাম চিনি

4.5g চর্বি

2g সুসিক্ত

0.2g লবণ


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"Бананы, овсяная и мед питания льстец

4 столовые ложки геркулеса

2 столовые ложки проростков пшеницы

300 натуральный йогурт

150 обезжиренное молоко

2 банана, очищенные

2 чайные ложки меда

Поместите все ингредиенты в liquidiser и смешайте до получения однородной массы.

Налейте в 4 стакана и подавайте.

Обслуживающая часть обеспечивает: 195 калорий

18 г сахара

4.5g жира

2g насыщается

0.2g соль


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"バナナ、オート麦や蜂蜜パワースムージー

4大さじロールオーツ

2つのTBSの小麦胚芽

300ナチュラルヨーグルト

150は、スキムミルク

2本のバナナ、皮をむい

小さじ2はちみつ

liquidiserですべての材料を入れ、なめらかになるまでブレンド。

4つのグラスに注ぐとサーブ。

なる部分は、提供：195カロリーを

18グラムの砂糖

4.5グラムの脂肪

2グラムが飽和

0.2グラムの塩


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"ਕੇਲਾ, ਜਵੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ smoothie

4 tbsp ਢਕ ਓਟਸ

2 ਟੀ.ਬੀ.ਐੱਸ wheatgerm

300 ਕੁਦਰਤੀ ਦਹ

150 ਦੁੱਧ ਪੱਤਰੀ

2 ਕੇਲੇ, peeled

2 ਵ਼ੱਡਾ ਸ਼ਹਿਦ

ਨੂੰ ਇੱਕ liquidiser ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਜਦ ਤੱਕ ਰਲਾ.

4 ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਪਰੋਸਾ ਹਿੱਸਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: 195 ਕੈਲੋਰੀ

18 g ਖੰਡ

4.5g ਚਰਬੀ

2 ਜੀ ਚਰਬੀ

0.2g ਲੂਣ


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"Banane, de l'avoine et smoothie puissance de miel

4 cuillères à soupe d'avoine roulés

2 cuillères à soupe de germe de blé

300 yaourt nature

150 lait écrémé

2 bananes pelées

2 cuillères à café de miel

Placez tous les ingrédients dans un mixeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.

Verser dans 4 verres et servir.

Une partie portion fournit: 195 calories

18 g de sucre

graisse 4.5g

2 g sature

sel 0,2g


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"Pisang, oat dan madu kekuasaan Smoothie

4 oat sdm digulung

2 sdm gandum

300 yoghurt alami

150 susu skim

2 pisang, kupas

2 sdt madu

Tempatkan semua bahan dalam liquidiser dan blender sampai halus.

Tuang ke dalam 4 gelas dan melayani.

Sebagian melayani menyediakan: 195 kalori

18 g gula

lemak 4.5g

jenuh 2g

garam 0.2g


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"香蕉，燕麥和蜂蜜功率冰沙

4湯匙燕麥片

2湯匙小麥胚芽

300原味酸奶

150脫脂奶

2香蕉去皮

2茶匙蜂蜜

將在液化器的所有配料和混合，直到順利。

倒入4杯和服務。

服務部分提供：195卡路里

18克糖

4.5克脂肪

2克飽和

0.2克鹽


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"Banana, avena e potere frullato miele

4 cucchiai di avena laminati

2 cucchiai di germe di grano

300 yogurt naturale

150 latte scremato

2 banane sbucciate

2 cucchiaini di miele

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullate fino a che liscio.

Versare in 4 bicchieri e servire.

Una porzione porzione fornisce: 195 calorie

18 g di zucchero

grasso 4.5g

saturi 2g

sale 0.2g


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"Piesang, haver en heuning mag smoothie

4 eetlepels hawermout

2 eetlepels koringkiem

300 natuurlike jogurt

150 afgeroomde melk

2 piesangs, geskil

2 teelepel heuning

Plaas al die bestanddele in 'n versapper en meng tot glad.

Gooi in 4 glase en dien.

A bedien gedeelte bied: 195 kalorieë

18 g suiker

4.5g vet

2g Versadigde Vetsure

0.2g sout


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"바나나, 귀리, 꿀 전원 스무디

4 개 큰술 귀리

2 TBS의 맥아

(300) 천연 요구르트

(150)는 무 지방 우유

벗겨 2 개 바나나,

2 작은 술 꿀

liquidiser에 모든 재료를 넣고 매끄러운 때까지 혼합.

4 개 안경에 붓고 게재.

서빙 부분은 제공 : 195 개 칼로리

18g 설탕

4.5 세대 지방

2g의 포화

0.2g의 소금


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"Muz, yulaf ve bal güç yüzlü

4 çorba kaşığı yulaf

2 çorba kaşığı wheatgerm

300 doğal yoğurt

150 yağsız süt

soyulmuş 2 muz,

2 çay kaşığı bal

Bir liquidiser tüm malzemeyi yerleştirin ve pürüzsüz kadar karıştırılır.

4 bardağa dökün ve servis yapın.

Bir porsiyon porsiyon sağlamaktadır: 195 kalori

18 g şeker

4.5g yağ

2g doyuma

0.2 g tuz


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