Mango and Strawberry pick-me-up

"Mango and Strawberry pick-me-up

Serves 4.

1 mango

200g strawberries, halved

150 ml natural yogurt

75 ml semi-skimmed milk

Cut the mango in half either side of the large flat stone.

Scoop out the flesh from both halves and cut off any mango around the stone.

Place mango in liquidiser with the strawberries, yogurt and milk.

Blend until smooth.

Pour into 4 glasses and serve.

A serving provides : 73 Calories

11g sugar

1.5 g fat

1.0 g saturates

0.1 g salt


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"Mango u frawli pick-me-up

Jservi 4.

1 mango

frawli 200g, bin-nofs

150 ml jogurt naturali

ħalib 75 ml nofsu xkumat

Aqta 'l-mango fil nofs kull naħa tal-ġebel ċatt kbir.

Scoop l-laħam miż-żewġ nofsijiet u taqta 'barra kwalunkwe mang madwar l-ġebel.

Poġġi mango fil liquidiser mal-frawli, jogurt u ħalib.

Taħlita sakemm bla xkiel.

Ferra 4 nuċċalijiet u jservu.

A jservu jipprovdi: 73 Kaloriji

zokkor 11g

1.5 g xaħam

1.0 g saturati

0.1 g melħ


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"Mango und Erdbeere Pick-me-up

Zutaten für 4 Personen.

1 Mango

200 g Erdbeeren, halbiert

150 ml Naturjoghurt

75 ml Magermilch

Schneiden Sie die Mango in zwei Hälften beiden Seiten des großen flachen Stein.

Scoop aus dem Fleisch von beiden Hälften und abgeschnitten alle Mangos um den Stein.

Legen Sie Mango in liquidiser mit den Erdbeeren, Joghurt und Milch.

Mischen, bis glatt.

Gießen Sie in 4 Gläser und servieren.

Eine Portion enthält: 73 Kalorien

11g Zucker

1,5 g Fett

1,0 g gesättigte Fettsäuren

0,1 g Salz


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"芒果和草莓提神起来

4人份。

1个芒果

200克草莓，减半

150毫升天然酸奶

75毫升半脱脂奶

切芒果在大平板半块两侧。

舀出从两半肉和切断在石头周围的任何芒果。

放入液化器芒果与草莓，酸奶和牛奶。

混合，直到顺利。

倒入4杯和服务。

每份提供73个卡路里

11克糖

1.5克脂肪

1.0克饱和

0.1克盐


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"Mango y Fresa pick-me-up

Para 4 personas.

1 mango

200g de fresas, cortadas por la mitad

150 ml de yogur natural,

leche 75 ml semi-desnatada

Cortar el mango en la mitad de cada lado de la gran piedra plana.

Saca la carne de las dos mitades y cortar cualquier mango alrededor de la piedra.

Coloque el mango en la licuadora con las fresas, yogur y leche.

Mezclar hasta que esté suave.

Verter en 4 vasos y servir.

Una porción proporciona: 73 Calorías

11g de azúcar

1,5 g de grasa

1,0 g de saturados

0,1 g de sal


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"मैंगो और स्ट्राबेरी पिकअप मुझे-अप

4 कार्य करता है।

1 आम

200 ग्राम स्ट्रॉबेरी, आधा कर दिया

150 मिलीलीटर प्राकृतिक दही

75 मिलीलीटर अर्द्ध स्किम्ड दूध

बड़े फ्लैट पत्थर के आधे दोनों ओर में आम काटें।

दोनों हिस्सों से मांस बाहर निकालना और पत्थर के आसपास किसी भी आम काट दिया।

liquidiser में आम स्ट्रॉबेरी, दही और दूध के साथ रखें।

कोमल होने तक मिश्रित करें।

4 गिलास में डालो और सेवा करते हैं।

एक सेवारत प्रदान करता है: 73 कैलोरी

11g चीनी

1.5 ग्राम वसा

1.0 ग्राम संतृप्त

0.1 ग्राम नमक


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"المانجو والفراولة اختيار لي متابعة

يخدم 4.

1 المانجو

الفراولة 200G، إلى النصف

150 مل اللبن الطبيعي

75 مل شبه منزوع الدسم

قطع المانجو في نصف جانبي حجر مسطح كبير.

يستخرج اللحم من كل شطر وقطع أي المانجو حول الحجر.

وضع المانجو في liquidiser مع الفراولة واللبن والحليب.

حتى مزيج سلس.

تصب في 4 أكواب وخدمتها.

وتوفر خدمة: 73 السعرات الحرارية

11G السكر

1.5 غرام من الدهون

1.0 غرام التشبع

0.1 غرام من الملح


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"Manga e morango pick-me-up

Rendimento: 4 porções.

1 manga

morangos 200g, cortados ao meio

150 ml de iogurte natural,

75 ml de leite semi-desnatado

Cortar a manga em metade de cada lado da grande pedra plana.

Retire a carne de ambas as metades e cortar qualquer manga em torno da pedra.

Coloque manga no liquidificador com o morangos, iogurte e leite.

Misture até ficar homogêneo.

Verter em 4 vidros e servir.

Uma porção fornece: 73 Calorias

açúcar 11g

1,5 g de gordura

1,0 g satura

0,1 g de sal


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"আম এবং স্ট্রবেরি বাছাই আমাকে-আপ

4 স্থল।

1 আম

200g স্ট্রবেরি, আধলা

150 মিলি প্রাকৃতিক দই

75 মিলি আধা স্কিম মিল্ক

বড় ফ্ল্যাট পাথর অর্ধেক উভয় পাশে আম কাটা।

উভয় অর্ধেক থেকে মাংস আইসক্রীম আউট এবং পাথর প্রায় কোনো আম কেটে ফেললেন।

liquidiser আম স্ট্রবেরি, দই এবং দুধ সঙ্গে রাখুন।

মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একত্রিত করে।

4 চশমা মধ্যে ঢালা এবং পরিবেশন করা।

একটি ভজনা প্রদান করে: 73 ক্যালরি

11g চিনি

1.5 গ্রাম চর্বি

1.0 গ্রাম সুসিক্ত

0.1 গ্রাম লবণ


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"Манго и клубника возбуждающее средство

4 порции.

1 манго

200г клубники, разрезать пополам

150 мл натурального йогурта

75 мл полу-обезжиренное молоко

Вырезать манго пополам обе стороны от большого плоского камня.

Выкопайте плоть от обеих половин и отрезать любые манго вокруг камня.

Поместите манго в liquidiser с клубникой, йогуртом и молоком.

Смешать до однородного состояния.

Налейте в 4 стакана и подавайте.

Порция содержит: 73 калорий

11g сахара

1,5 г жира

1,0 г насыщается

0,1 г соли


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"マンゴーとイチゴピックミーアップ

4をお楽しみいただけます。

1個のマンゴー

200グラムのイチゴ、半減

150ミリリットルの天然ヨーグルト

75ミリリットルセミスキムミルク

大型フラット石の半分のどちらかの側にマンゴーをカット。

両方の半分から肉をかき出すと石の周りのすべてのマンゴーをカット。

イチゴ、ヨーグルトや牛乳でliquidiserでマンゴーを置きます。

滑らかになるまでブレンド。

4つのグラスに注ぐとサーブ。

サービングは提供：73カロリー

11グラムの砂糖

1.5グラムの脂肪

1.0グラムが飽和

0.1グラムの塩


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"ਅੰਬ ਅਤੇ ਸਟਰਾਬਰੀ ਚੁੱਕਣ-ਮੈਨੂੰ-ਅੱਪ

4 ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

1 ਅੰਬ

200g ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਅੱਧੀ

150 ਮਿ.ਲੀ. ਕੁਦਰਤੀ ਦਹ

75 ਮਿ.ਲੀ. ਅਰਧ-ਪੱਤਰੀ ਦੁੱਧ

ਵੱਡੇ ਫਲੈਟ ਪੱਥਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਅੰਬ ਕੱਟੋ.

ਦੋਨੋ ਅੱਧੇ ਤੱਕ ਮਾਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸਕੂਪ ਅਤੇ ਪੱਥਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਵੀ ਅੰਬ ਕੱਟ.

liquidiser ਵਿਚ ਅੰਬ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਦਹ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ.

ਨਿਰਵਿਘਨ, ਜਦ ਤੱਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ.

4 ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਪਰੋਸਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: 73 ਕੈਲੋਰੀ

11g ਖੰਡ

1.5 g ਚਰਬੀ

1.0 g ਚਰਬੀ

0.1 g ਲੂਣ


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"Mangue et fraise pick-me-up

Donne 4 portions.

1 mangue

fraises 200g, coupées en deux

150 ml de yaourt naturel

75 ml de lait demi-écrémé

Couper la mangue en deux de chaque côté de la grande pierre plate.

Évider la chair des deux moitiés et couper les mangues autour de la pierre.

Placez la mangue en liquidiser avec les fraises, le yogourt et le lait.

Mélanger jusqu'à consistance lisse.

Verser dans 4 verres et servir.

Une portion fournit: 73 calories

sucre 11g

1,5 g de matières grasses

1,0 g saturés

0,1 g de sel


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"Mangga dan Strawberry pick-me-up

Untuk 4 porsi.

1 mangga

stroberi 200g, dibelah dua

150 ml yogurt alami

75 ml semi-skim milk

Potong mangga setengah kedua sisi batu datar besar.

Menyendok daging dari kedua bagian dan memotong setiap mangga di sekitar batu.

Tempatkan mangga di liquidiser dengan stroberi, yoghurt dan susu.

Blender sampai halus.

Tuang ke dalam 4 gelas dan melayani.

Satu porsi berisi: 73 Kalori

11g gula

1,5 g lemak

1,0 g jenuh

0,1 g garam


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"
"芒果和草莓提神起來

4人份。

1芒果

200克草莓，減半

150毫升天然酸奶

75毫升半脫脂奶

切芒果在大平板半塊兩側。

舀出從兩半肉和切斷在石頭周圍的任何芒果。

放入液化器芒果與草莓，酸奶和牛奶。

混合，直到順利。

倒入4杯和服務。

每份提供73卡路里

11克糖

1.5克脂肪

1.0克飽和

0.1克鹽


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"
"Mango e fragola pick-me-up

Dosi per 4 persone.

1 mango

fragole 200g, dimezzato

150 ml di yogurt naturale

latte 75 ml parzialmente scremato

Tagliare il mango a metà entrambi i lati della grande pietra piatta.

Raccogliere la carne dalle due metà e tagliare eventuali mango intorno alla pietra.

Mettere nel frullatore mango con fragole, yogurt e latte.

Amalgamare bene.

Versare in 4 bicchieri e servire.

Una porzione fornisce: 73 Calorie

zucchero 11g

1,5 g di grassi

1.0 g saturi

0,1 g di sale


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"
"Mango en Strawberry pick-me-up

Genoeg vir 4 mense.

1 mango

200g aarbeie, gehalveer

150 ml natuurlike jogurt

75 ml semi-afgeroomde melk

Sny die mango in die helfte weerskante van die groot plat klip.

Skep uit die vlees van beide helftes en afgesny enige mango rondom die klip.

Plaas mango in versapper met die aarbeie, jogurt en melk.

Meng tot glad.

Gooi in 4 glase en dien.

A bediening bied: 73 Kalorieë

11g suiker

1.5 g vet

1.0 g Versadigde Vetsure

0.1 g sout


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"망고와 딸기 픽업 나를 업

4 역할을합니다.

1 개 망고

절반 200g 딸기,

150 ml의 천연 요구르트

75 ml의 우유를 반 미끄러 져

대형 평면 돌의 절반 양쪽 망고 잘라.

두 반쪽의 살을 꺼내서 돌 주위에있는 망고를 잘라.

딸기, 요구르트와 우유 liquidiser 망고를 놓습니다.

매끄러운 때까지 혼합.

4 개 안경에 붓고 게재.

서빙은 제공 : 73 개 칼로리

11g 설탕

1.5 g 지방

1.0 g 포화

0.1 g의 소금


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"Mango ve Çilek pick-me-up

4 kişilik.

1 mango

yarıya 200 gr çilek,

150 mi doğal yoğurt

75 ml süt yarı kaymağı

Büyük düz taş yarısı her iki tarafında mango kesin.

iki yarısına eti oymak ve taş etrafında herhangi mango kesti.

çilek, yoğurt ve süt ile liquidiser içinde mango yerleştirin.

Pürüzsüz olana kadar karıştır.

4 bardağa dökün ve servis yapın.

Bir porsiyon sağlar: 73 Kalori

11g şeker

1.5 gr yağ

1.0 g doyuma

0,1 g tuz


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