Chicken Fajitas
"Chicken Fajitas
For the fajitas:
2 skinless chicken breasts, cut into strips
good pinch of Jamaican jerk seasoning
1/2 tbsp sunflower oil
1/2 red pepper
2 spring onions, shredded
4 flour tortillas
200g fresh salsa
25g grated cheese
Salsa:
6 tomatoes, chopped
1/2 red onion, finely diced
1/2 mange, diced
juice 1/2 lime
2 tbsp chopped fresh coriander
1/2 mild chilli, chopped
Dust the chicken breast strips with the seasoning.
Heat the oil in a large frying pan and fry chicken for 5-6 minutes until cooked
Add the red pepper and spring onions and fry for 2-3 minutes.
Warm the tortillas as directed on packet then spread with salsa and top with chicken mixture.
Sprinkle with cheese and roll up.
To make the salsa, mix all the ingredients together and chill.
Use as directed in recipe and the rest serve as an accompaniment.
One serving provides: 300 calories
9 g sugar
3.5 g fat
0.8 g saturates
0.6 g salt
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"
"fajitas tiġieġ
Għall-fajitas:
2 sider tat-tiġieġa bla ġilda, maqtugħin fi strippi
niskata tajjeb ta 'tħawwir jerk Ġamajkani
żejt tal-ġirasol 1/2 tbsp
1/2 bżar aħmar
2 basal, mqatta
4 tortillas dqiq
200g Salsa frisk
ġobon maħkuk 25g
Salsa:
6 tadam, imqatta
1/2 basla ħamra, fin imqatta
1/2 mange, imqatta
meraq 1/2 ġir
2 kosbor frisk tbsp mqatta
1/2 bżar aħmar ħafif, mqatta
Trab l-istrippi sider tat-tiġieġa ma 'l-tħawwir.
Saħħan iż-żejt fi qali pan kbir u fry tiġieġ għal 5-6 minuti sakemm imsajjar
Żid il-bżar u rebbiegħa basal l-aħmar u fry għal 2-3 minuti.
Saħħan l-tortillas kif dirett fuq pakkett imbagħad jinfirxu ma 'Salsa u top ma taħlita tat-tiġieġ.
Sprinkle bil-ġobon u roll up.
Biex tagħmel l-Salsa, ħallat l-ingredjenti kollha flimkien u chill.
Użu kif dirett fil-riċetta u l-bqija jservu bħala akkompanjament.
waħda li sservi jipprovdi: 300 kaloriji
9 g zokkor
3.5 g xaħam
0.8 g saturati
0.6 g melħ
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"
"Hühnchen Fajitas
Für die Fajitas:
2 ohne Haut Hähnchenbrust, in Streifen geschnitten
gute Prise Jamaican Jerk Gewürz
1/2 EL Sonnenblumenöl
1/2 roter Paprika
2 Frühlingszwiebeln, gehackt
4 Tortillas
200 g frische Salsa
25g geriebener Käse
Salsa:
6 Tomaten, gehackt
1/2 rote Zwiebel, fein gewürfelt
1/2 Räude, gewürfelt
Saft 1/2 lime
2 EL gehackte frische Koriander
1/2 milde Chili, gehackt
Staub in das Hähnchenbruststreifen mit der Würze.
Erhitzen Sie das Öl in einer großen Pfanne und braten Huhn für 5-6 Minuten, bis gekocht
Fügen Sie die Paprika und Frühlingszwiebeln und braten für 2-3 Minuten.
Erwärmen die Tortillas wie auf Paket gerichtet dann ausgebreitet mit Salsa und oben mit Hühnermischung.
Streuen mit Käse und aufrollen.
Um die Salsa zu machen, mischen Sie alle Zutaten zusammen und kalt stellen.
Verwendung nach Rezept gerichtet und der Rest dient als Begleitung.
Eine Portion enthält: 300 Kalorien
9 g Zucker
3,5 g Fett
0,8 g gesättigte Fettsäuren
0,6 g Salz
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"
"鸡肉春饼
对于吉它：
2点去皮的鸡胸肉，切成条状
牙买加挺举调味的好捏
1/2汤匙葵花子油
1/2红辣椒
2分葱，切碎
4个面粉玉米饼
200克新鲜萨尔萨
25克磨碎的奶酪
莎莎：
6个西红柿，切碎
1/2红洋葱，切粒
1/2疥癣，切块
汁1/2石灰
2汤匙切碎的新鲜香菜
轻度1/2辣椒，切碎
尘调味料的鸡柳。
热油在一个大平底锅，直到煮5-6分钟炒鸡肉
加入红辣椒和葱炒2-3分钟。
温暖的玉米饼的指示数据包然后用莎莎和顶部鸡肉混合传播。
撒上奶酪和卷起。
为了让莎莎，混合所有的原料混合在一起，瑟瑟发抖。
使用中的指示配方，其余作为伴奏。
一个服务提供：300个卡路里
9克糖
3.5克脂肪
0.8克饱和
0.6克盐
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"
"Fajitas de pollo
Para las fajitas:
2 pechugas de pollo sin piel, cortado en tiras
buena pizca de condimento jamaiquino
aceite de girasol 1/2 cucharada
Medio pimiento rojo
2 cebollas de primavera, Triturar
4 tortillas de harina
200 g de salsa fresca
25 g de queso rallado
salsa:
6 tomates, picados
1/2 cebolla roja, finamente picado
1/2 de la sarna, cortado en dados
zumo de medio limón
2 cucharadas de cilantro fresco picado
1/2 chile leve, picado
El polvo de las tiras de pechuga de pollo con los condimentos.
Calentar el aceite en una sartén grande y freír pollo durante 5-6 minutos hasta que esté cocido
Añadir los pimientos y cebollas de primavera y se fríen rojos durante 2-3 minutos.
Caliente las tortillas como se indica en paquete luego se extendió con salsa y la parte superior con la mezcla de pollo.
Espolvorear con queso y enrolle.
Para hacer la salsa, mezclar todos los ingredientes juntos y enfriamiento.
Use como se indica en la receta y el resto sirven como acompañamiento.
Una porción proporciona: 300 calorías
9 g de azúcar
3,5 g de grasa
0,8 g de saturados
0,6 g de sal
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"
"चिकन फ़ैजिटास
फ़जीता के लिए:
2 skinless चिकन स्तन, स्ट्रिप्स में कटौती
जमैका झटका मसाला की अच्छी चुटकी
1/2 चम्मच सूरजमुखी तेल
1/2 लाल मिर्च
2 वसंत प्याज, कटा
4 आटा tortillas
200 ग्राम ताजा साल्सा
25 ग्राम कसा हुआ पनीर
साल्सा:
6 टमाटर, कटा हुआ
1/2 लाल प्याज, बारीक कटा
1/2 मांगे, टुकड़े
रस 1/2 नींबू
2 चम्मच कटा हुआ ताजा धनिया
1/2 हल्के मिर्च, कटा हुआ
मसाला के साथ चिकन स्तन स्ट्रिप्स धूल।
एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल गर्म करें और 5-6 मिनट के लिए चिकन भून जब तक पकाया
लाल मिर्च और वसंत प्याज और तलना 2-3 मिनट के लिए जोड़ें।
के रूप में पैकेट पर निर्देश दिया तो साल्सा और चिकन मिश्रण के साथ शीर्ष के साथ फैल tortillas गर्म।
पनीर के साथ छिड़क और रोल।
साल्सा बनाने के लिए, सभी सामग्री एक साथ और सर्द मिश्रण।
के रूप में नुस्खा में निर्देशित किया गया और बाकी एक संगत के रूप में सेवा का उपयोग करें।
सेवारत एक प्रदान करता है: 300 कैलोरी
9 ग्राम चीनी
3.5 ग्राम वसा
0.8 ग्राम संतृप्त
0.6 ग्राम नमक
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"
"فاهيتا الدجاج
لفاهيتا:
2 صدور الدجاج بدون جلد، مقطعة إلى شرائح
قرصة جيدة من التوابل رعشة الجامايكي
زيت عباد الشمس 1/2 ملعقة كبيرة
1/2 الفلفل الأحمر
2 بصل الربيع، تمزيقه
4 الرقاق الدقيق
200G السالسا جديدة
25G الجبن المبشور
السالسا:
6 حبات من البندورة، مفرومة
1/2 بصلة حمراء مفرومة ناعما
1/2 الجرب، مكعبات
عصير 1/2 الجير
2 ملعقة كبيرة كزبرة طازجة مفرومة
1/2 الفلفل معتدل، المفروم
الغبار شرائح صدور الدجاج مع التوابل.
يحمى الزيت في مقلاة كبيرة ويقلى الدجاج لمدة 5-6 دقائق حتى ينضج
إضافة الفلفل والبصل ويقلى الربيع الحمراء لمدة 2-3 دقائق.
تدفئة الرقاق وفقا لتوجيهات على حزمة ثم انتشرت مع السالسا وأعلى مع خليط الدجاج.
يرش الجبن ونشمر.
لجعل السالسا، تخلط جميع المكونات معا والبرد.
استخدام وفقا لتوجيهات في وصفة وبقية بمثابة مرافقة.
وتقدم واحد حصة: 300 سعرة حرارية
9 غرام من السكر
3.5 غرام من الدهون
0.8 غرام التشبع
0.6 غرام من الملح
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"
"frango Fajitas
Para as fajitas:
2 peitos de frango sem pele, cortadas em tiras
boa pitada de Jamaican jerk temperos
óleo de girassol 1/2 colher de sopa
1/2 pimenta vermelha
2 cebolinhas, desfiado
4 tortillas de farinha
200g salsa fresca
25g de queijo ralado
Salsa:
6 tomates picados
1/2 cebola vermelha, finamente picado
1/2 da sarna, picado
suco de 1/2 limão
2 colheres de sopa de coentro fresco picado
1/2 pimenta suave, picado
Espanar as tiras de peito de frango com o tempero.
Aqueça o azeite em uma frigideira grande e frite frango por 5-6 minutos até ficar cozido
Adicione a pimenta e mola vermelha cebola e frite por 2-3 minutos.
Aquecer as tortilhas conforme indicado no pacote, em seguida, espalhada com salsa e superior com a mistura de frango.
Polvilhe com queijo e enrole.
Para fazer a salsa, misture todos os ingredientes e frio.
Use conforme indicado na receita e no resto servir como acompanhamento.
Uma porção fornece: 300 calorias
9 g de açúcar
3,5 g de gordura
0,8 g de ácidos gordos saturados
0,6 g de sal
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"
"চিকেন Fajitas
fajitas জন্য:
2 অকঁচুক মুরগীর বুকের মাংস, পটির কাটা
জ্যামাইকান হেঁচকা টক ভাল চিম্টি
1/2 টেবিল চামচ সূর্যমুখী তেল
1/2 লাল মরিচ
2 বসন্ত পেঁয়াজ, ছিন্নভিন্ন
4 ময়দা tortillas
200g তাজা সালসা
25g grated পনির
সালসা:
6 টমেটো, কাটা
1/2 লাল পেঁয়াজ, finely, diced
1/2 কচ্ছু, diced
রস 1/2 চুন
2 টেবিল চামচ কাটা তাজা ধনে
1/2 হালকা মরিচ, কাটা
টক সঙ্গে মুরগীর সিনার মাংস রেখাচিত্রমালা ধুলো।
বৃহৎ ফ্রাইং প্যান তেল তাপ এবং 5-6 মিনিটের জন্য মুরগির ভাজা পর্যন্ত রান্না
লাল মরিচ এবং বসন্ত পেঁয়াজ এবং ভাজা 2-3 মিনিটের জন্য যুক্ত করো।
যেমন প্যাকেট উপর নির্দেশ তারপর সালসা ও মুরগির মিশ্রণ সঙ্গে শীর্ষ সঙ্গে ছড়িয়ে tortillas উষ্ণ।
পনির সঙ্গে ছিটিয়ে এবং আপ পাকানো।
সালসা তৈরি করতে হলে, সব উপাদানগুলো একসঙ্গে এবং শীতলতা মিশ্রিত করা।
যেমন রেসিপি নির্দেশ এবং বাকি একটি সঙ্গত হিসেবে পরিবেশন করা ব্যবহার করুন।
এক ভজনা প্রদান করে: 300 ক্যালোরি
9 গ্রাম চিনি
3.5 গ্রাম চর্বি
0.8 গ্রাম সুসিক্ত
0.6 গ্রাম লবণ
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"
"Куриный фахитас
Для фахитас:
2 кожицы куриные грудки, нарезать полосками
хорошая щепотка ямайского рывка приправы
1/2 ст л подсолнечного масла
1/2 красный перец
2 зеленый лук, измельченный
4 мучные лепешки
200г свежей сальсой
25г тертого сыра
Сальса:
6 помидоров, нарезанных
1/2 красного лука, мелко нарезанные
1/2 чесотки, нарезанных
сок 1/2 лайма
2 столовые ложки нарезанного свежего кориандра
1/2 мягкий перец чили, нарезанный
Пыль куриной грудки полоски с приправами.
Нагреть масло в большой сковороде и обжарить курицу в течение 5-6 минут до готовности
Добавить красный перец и зеленый лук и жарить в течение 2-3 минут.
Нагреть лепешки, как указано на пакете затем распространились с сальсой и сверху куриной смесью.
Посыпать сыром и закатать.
Для того, чтобы сделать сальсу, смешать все ингредиенты вместе и охладите.
Используйте, как указано в рецепте, а остальные служат в качестве аккомпанемента.
Одна порция содержит: 300 калорий
9 г сахара
3,5 г жира
0,8 г насыщается
0,6 г соли
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"
"ファヒータ
ファヒータの場合：
2人の皮なし鶏胸、ストリップに切断
ジャマイカのジャーク調味料の良いピンチ
1/2大さじヒマワリ油
1/2赤唐辛子
2つのネギ、細断
4枚の小麦粉のトルティーヤ
200グラム新鮮なサルサ
25グラム粉チーズ
サルサ：
6個のトマト、みじん切り
1/2赤タマネギ、細かくダイシング
1/2疥癬、ダイシング
ジュース1/2ライム
大さじ2みじん切り新鮮なコリアンダー
みじん切り1/2マイルドチリ、
調味料と鶏の胸肉ストリップをDUST。
大きなフライパンに油を熱しし、調理まで5~6分間鶏肉を炒め
2-3分間唐辛子とネギと炒めを追加します。
その後、鶏の混合物とサルサとトップで拡散パケットに指示されるようにトルティーヤを温めます。
チーズを振りかけると、ロールアップ。
サルサを作るために、一緒に寒すべての材料を混ぜます。
レシピに導かれ、残りは伴奏として機能として使用します。
一つのサービングは提供します：300カロリーを
9グラムの砂糖
3.5グラムの脂肪
0.8グラムが飽和
0.6グラムの塩
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"
"ਚਿਕਨ Fajitas
fajitas ਲਈ:
2 skinless ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ
ਜਮੈਕੀ jerk ਦਾ seasoning ਦੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਚੂੰਡੀ
1/2 tbsp ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ
1/2 ਲਾਲ ਮਿਰਚ
2 ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼, ਐ
4 ਆਟਾ ਟੌਰਟਿਲਾਜ਼
200g ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਲਸਾ
25g ਕੱਦੂਕਸ ਪਨੀਰ
ਸਾਲਸਾ:
6 ਟਮਾਟਰ, ਕੱਟਿਆ
1/2 ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ diced
1/2 ਮੰਗੇ, diced
ਜੂਸ 1/2 ਚੂਨਾ
2 tbsp ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ ਧਨੀਆ
1/2 ਹਲਕੇ ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ
seasoning ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਟੁਕੜੇ ਮਿੱਟੀ.
ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਗਰਮੀ ਅਤੇ 5-6 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚਿਕਨ ਫਰਾਈ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ
ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਫਰਾਈ 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਕੇਟ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਫਿਰ ਸਾਲਸਾ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਲ ਟੌਰਟਿਲਾਜ਼ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਅਤੇ ਰੋਲ.
ਸਾਲਸਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੀਤ ਰਲਾਉ.
ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੀ ਧੁਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਵਰਤੋ.
ਇਕ ਪਰੋਸਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: 300 ਕੈਲੋਰੀ
9 g ਖੰਡ
3.5 g ਚਰਬੀ
0.8 g ਚਰਬੀ
0.6 g ਲੂਣ
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"
"Fajitas au poulet
Pour les fajitas:
2 poitrines de poulet sans peau, en lanières
bonne pincée d'assaisonnement jamaïcaine
1/2 cuillère à soupe d'huile de tournesol
1/2 poivron rouge
2 oignons râpés,
4 tortillas de farine
200g salsa fraîche
fromage râpé 25g
Salsa:
6 tomates, hachées
1/2 oignon rouge, coupé en petits dés
1/2 gale, en dés
jus 1/2 citron vert
2 cuillères à soupe de coriandre fraîche hachée
1/2 piment doux, haché
La poussière des bandes de poitrine de poulet avec l'assaisonnement.
Faire chauffer l'huile dans une grande poêle et faire revenir le poulet pendant 5-6 minutes jusqu'à cuisson
Ajouter le poivron rouge et les oignons de printemps et faire revenir pendant 2-3 minutes.
Chauffer les tortillas comme indiqué sur paquet, puis se propager avec la salsa et garnir avec le mélange de poulet.
Saupoudrer de fromage et rouler.
Pour faire de la salsa, mélanger tous les ingrédients ensemble et laisser refroidir.
Utilisation comme indiqué dans la recette et le reste servir d'accompagnement.
Une portion fournit: 300 calories
9 g de sucre
3,5 g de matières grasses
0,8 g saturés
0,6 g de sel
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"
"ayam Fajitas
Untuk fajitas:
2 tanpa kulit dada ayam, potong
sejumput baik dari Jamaika brengsek bumbu
minyak bunga matahari 1/2 sdm
1/2 paprika merah
2 daun bawang, iris
4 tepung tortilla
200g salsa segar
25g keju parut
Salsa:
6 tomat, cincang
1/2 bawang merah, potong dadu
1/2 kudis, potong dadu
Jus 1/2 jeruk nipis
2 sdm ketumbar cincang segar
1/2 cabai ringan, cincang
Debu strip dada ayam dengan bumbu.
Panaskan minyak dalam wajan besar dan goreng ayam selama 5-6 menit sampai matang
Tambahkan paprika merah dan daun bawang dan goreng selama 2-3 menit.
Menghangatkan tortilla sebagai diarahkan pada paket kemudian menyebar dengan salsa dan atas dengan campuran ayam.
Taburi dengan keju dan menggulung.
Untuk membuat salsa, mencampur semua bahan bersama-sama dan dinginkan.
Gunakan seperti yang diarahkan dalam resep dan sisanya berfungsi sebagai iringan.
Satu porsi menyediakan: 300 kalori
9 g gula
3,5 g lemak
0,8 g jenuh
0,6 g garam
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"
"雞肉春餅
對於吉它：
2去皮的雞胸肉，切成條狀
牙買加挺舉調味的好捏
1/2湯匙葵花子油
1/2紅辣椒
2蔥，切碎
4麵粉玉米餅
200克新鮮薩爾薩
25克磨碎的奶酪
莎莎：
6西紅柿，切碎
1/2紅洋蔥，切粒
1/2疥癬，切塊
汁1/2石灰
2湯匙切碎的新鮮香菜
輕度1/2辣椒，切碎
塵調味料的雞柳。
熱油在一個大平底鍋，直到煮5-6分鐘炒雞肉
加入紅辣椒和蔥炒2-3分鐘。
溫暖的玉米餅的指示數據包然後用莎莎和頂部雞肉混合傳播。
撒上奶酪和捲起。
為了讓莎莎，混合所有的原料混合在一起，瑟瑟發抖。
使用中的指示配方，其餘作為伴奏。
一個服務提供：300卡路里
9克糖
3.5克脂肪
0.8克飽和
0.6克鹽
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"
"chicken Fajitas
Per le fajitas:
2 petti di pollo senza pelle, tagliati in strisce
buon pizzico di giamaicano stagionatura scatto
olio di girasole 1/2 cucchiai
1/2 peperone rosso
2 cipollotti, triturati
4 tortillas di farina
200g salsa fresca
formaggio grattugiato 25g
Salsa:
6 pomodori tritati
1/2 cipolla rossa, tagliata a cubetti
1/2 rogna, tagliato a dadini
succo di lime 1/2
2 cucchiai di coriandolo fresco tritato
1/2 mite peperoncino tritato
Spolverare le strisce di petto di pollo con il condimento.
Scaldate l'olio in una grande padella e friggere il pollo per 5-6 minuti fino a cottura
Aggiungere il pepe e cipollotti rossi e friggere per 2-3 minuti.
Riscaldare le tortillas come indicato sul pacchetto poi stendere con salsa e top con miscela di pollo.
Cospargete con il formaggio e arrotolare.
Per fare la salsa, mescolare tutti gli ingredienti insieme e freddo.
Utilizzare come indicato nella ricetta e il resto servire come accompagnamento.
Una porzione fornisce 300 calorie
9 g di zucchero
3,5 g di grassi
0,8 g saturi
0,6 g di sale
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"
"hoender Fajitas
Vir die Fajitas:
2 vellose hoenderborsies, in repies gesny
goeie knippie Jamaican ruk geurmiddels
1/2 eetlepels sonneblomolie
1/2 rooi peper
2 sprietuie, gekerfde
4 meel tortillas
200g vars salsa
25g gerasperde kaas
Salsa:
6 tamaties, gekap
1/2 rooi ui, fyn gekap
02/01 skurfte, in blokkies gesny
sap 1/2 kalk
2 eetlepels gekapte vars koljander
02/01 ligte brandrissie, gekap
Stof die hoenderborsies stroke met die geurmiddels.
Verhit die olie in 'n groot braaipan en braai hoender vir 5-6 minute tot gaar
Voeg die soetrissie en sprietuie by en braai vir 2-3 minute.
Warm die tortillas soos aangedui op pakkie dan versprei met salsa en top met hoender mengsel.
Strooi kaas en rol op.
Om die salsa maak, meng al die bestanddele saam en verkoel.
Gebruik soos aangedui in resep en die res te dien as 'n begeleiding.
Een porsie verskaf: 300 kalorieë
9 g suiker
3.5 g vet
0.8 g Versadigde Vetsure
0.6 g sout
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"
"치킨 파 히타
파 히타의 경우 :
2 껍질을 벗기는 닭 가슴살, 스트립으로 절단
자메이카 멍청이 조미료의 좋은 핀치
1/2 큰술 해바라기 기름
2 붉은 고추
분쇄기 (2), 봄 양파,
4 밀가루 토르티야
200g 신선한 살사
25g 치즈 강판
살사:
6 개 다진 토마토
1/2 붉은 양파, 잘게 다이 싱
1/2 옴 다이 싱
주스 1/2 석회
2 큰술 다진 신선한 고수
다진 1/2 온화한 고추,
조미료와 닭 가슴살 스트립 먼지.
큰 프라이팬에 기름을 가열하고 조리까지 5-6분 위해 닭 튀김
2~3분의 고추와 봄 양파와 튀김을 추가합니다.
다음 닭 혼합물 살사와 상위로 확산 패킷에 지시에 따라 토르티야를 따뜻하게.
치즈를 뿌려 롤업.
살사하려면 모든 재료를 함께하고 진정을 섞는다.
조리법에 지시하고, 나머지는 반주 역할로 사용합니다.
하나의 서빙은 제공 : 300 개 칼로리
9g 설탕
3.5 g 지방
0.8 g 포화
0.6 g의 소금
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"
"tavuk fajita
Fajitas için:
2 derisi alınmış tavuk göğsü, şeritler halinde kesilmiş
Jamaika refleksi baharat iyi tutam
1/2 yk ayçiçek yağı
1/2 kırmızı biber
değirmen 2 soğan,
4 unu ekmeği
200 g taze salsa
25 g rendelenmiş peynir
Salsa:
doğranmış 6 domates,
1/2 kırmızı soğan, ince doğranmış
1/2 uyuz, doğranmış
suyu 1/2 limon
2 çorba kaşığı kıyılmış taze kişniş
doğranmış 1/2 yumuşak biber,
baharat ile tavuk göğsü şeritler tozunu alın.
Büyük bir tavada yağı ısıtın ve pişmiş kadar 5-6 dakika boyunca tavuk kızartma
2-3 dakika boyunca kırmızı biber ve taze soğan ve yavru ekleyin.
Daha sonra tavuk karışımı ile salsa ve üst yayılan paket belirtildiği gibi ekmeği ısıtın.
peynir serpin ve rulo.
salsa yapmak için, tüm malzemeyi bir araya ve soğuk karıştırın.
Tarifte yönettiği ve gerisi bir eşlik olarak hizmet olarak kullanın.
Bir porsiyon sağlamaktadır: 300 kalori
9 g şeker
3.5 gr yağ
0.8 g doyuma
0,6 g tuz
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"
For the fajitas:
2 skinless chicken breasts, cut into strips
good pinch of Jamaican jerk seasoning
1/2 tbsp sunflower oil
1/2 red pepper
2 spring onions, shredded
4 flour tortillas
200g fresh salsa
25g grated cheese
Salsa:
6 tomatoes, chopped
1/2 red onion, finely diced
1/2 mange, diced
juice 1/2 lime
2 tbsp chopped fresh coriander
1/2 mild chilli, chopped
Dust the chicken breast strips with the seasoning.
Heat the oil in a large frying pan and fry chicken for 5-6 minutes until cooked
Add the red pepper and spring onions and fry for 2-3 minutes.
Warm the tortillas as directed on packet then spread with salsa and top with chicken mixture.
Sprinkle with cheese and roll up.
To make the salsa, mix all the ingredients together and chill.
Use as directed in recipe and the rest serve as an accompaniment.
One serving provides: 300 calories
9 g sugar
3.5 g fat
0.8 g saturates
0.6 g salt
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"
"fajitas tiġieġ
Għall-fajitas:
2 sider tat-tiġieġa bla ġilda, maqtugħin fi strippi
niskata tajjeb ta 'tħawwir jerk Ġamajkani
żejt tal-ġirasol 1/2 tbsp
1/2 bżar aħmar
2 basal, mqatta
4 tortillas dqiq
200g Salsa frisk
ġobon maħkuk 25g
Salsa:
6 tadam, imqatta
1/2 basla ħamra, fin imqatta
1/2 mange, imqatta
meraq 1/2 ġir
2 kosbor frisk tbsp mqatta
1/2 bżar aħmar ħafif, mqatta
Trab l-istrippi sider tat-tiġieġa ma 'l-tħawwir.
Saħħan iż-żejt fi qali pan kbir u fry tiġieġ għal 5-6 minuti sakemm imsajjar
Żid il-bżar u rebbiegħa basal l-aħmar u fry għal 2-3 minuti.
Saħħan l-tortillas kif dirett fuq pakkett imbagħad jinfirxu ma 'Salsa u top ma taħlita tat-tiġieġ.
Sprinkle bil-ġobon u roll up.
Biex tagħmel l-Salsa, ħallat l-ingredjenti kollha flimkien u chill.
Użu kif dirett fil-riċetta u l-bqija jservu bħala akkompanjament.
waħda li sservi jipprovdi: 300 kaloriji
9 g zokkor
3.5 g xaħam
0.8 g saturati
0.6 g melħ
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"
"Hühnchen Fajitas
Für die Fajitas:
2 ohne Haut Hähnchenbrust, in Streifen geschnitten
gute Prise Jamaican Jerk Gewürz
1/2 EL Sonnenblumenöl
1/2 roter Paprika
2 Frühlingszwiebeln, gehackt
4 Tortillas
200 g frische Salsa
25g geriebener Käse
Salsa:
6 Tomaten, gehackt
1/2 rote Zwiebel, fein gewürfelt
1/2 Räude, gewürfelt
Saft 1/2 lime
2 EL gehackte frische Koriander
1/2 milde Chili, gehackt
Staub in das Hähnchenbruststreifen mit der Würze.
Erhitzen Sie das Öl in einer großen Pfanne und braten Huhn für 5-6 Minuten, bis gekocht
Fügen Sie die Paprika und Frühlingszwiebeln und braten für 2-3 Minuten.
Erwärmen die Tortillas wie auf Paket gerichtet dann ausgebreitet mit Salsa und oben mit Hühnermischung.
Streuen mit Käse und aufrollen.
Um die Salsa zu machen, mischen Sie alle Zutaten zusammen und kalt stellen.
Verwendung nach Rezept gerichtet und der Rest dient als Begleitung.
Eine Portion enthält: 300 Kalorien
9 g Zucker
3,5 g Fett
0,8 g gesättigte Fettsäuren
0,6 g Salz
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"
"鸡肉春饼
对于吉它：
2点去皮的鸡胸肉，切成条状
牙买加挺举调味的好捏
1/2汤匙葵花子油
1/2红辣椒
2分葱，切碎
4个面粉玉米饼
200克新鲜萨尔萨
25克磨碎的奶酪
莎莎：
6个西红柿，切碎
1/2红洋葱，切粒
1/2疥癣，切块
汁1/2石灰
2汤匙切碎的新鲜香菜
轻度1/2辣椒，切碎
尘调味料的鸡柳。
热油在一个大平底锅，直到煮5-6分钟炒鸡肉
加入红辣椒和葱炒2-3分钟。
温暖的玉米饼的指示数据包然后用莎莎和顶部鸡肉混合传播。
撒上奶酪和卷起。
为了让莎莎，混合所有的原料混合在一起，瑟瑟发抖。
使用中的指示配方，其余作为伴奏。
一个服务提供：300个卡路里
9克糖
3.5克脂肪
0.8克饱和
0.6克盐
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"
"Fajitas de pollo
Para las fajitas:
2 pechugas de pollo sin piel, cortado en tiras
buena pizca de condimento jamaiquino
aceite de girasol 1/2 cucharada
Medio pimiento rojo
2 cebollas de primavera, Triturar
4 tortillas de harina
200 g de salsa fresca
25 g de queso rallado
salsa:
6 tomates, picados
1/2 cebolla roja, finamente picado
1/2 de la sarna, cortado en dados
zumo de medio limón
2 cucharadas de cilantro fresco picado
1/2 chile leve, picado
El polvo de las tiras de pechuga de pollo con los condimentos.
Calentar el aceite en una sartén grande y freír pollo durante 5-6 minutos hasta que esté cocido
Añadir los pimientos y cebollas de primavera y se fríen rojos durante 2-3 minutos.
Caliente las tortillas como se indica en paquete luego se extendió con salsa y la parte superior con la mezcla de pollo.
Espolvorear con queso y enrolle.
Para hacer la salsa, mezclar todos los ingredientes juntos y enfriamiento.
Use como se indica en la receta y el resto sirven como acompañamiento.
Una porción proporciona: 300 calorías
9 g de azúcar
3,5 g de grasa
0,8 g de saturados
0,6 g de sal
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"
"चिकन फ़ैजिटास
फ़जीता के लिए:
2 skinless चिकन स्तन, स्ट्रिप्स में कटौती
जमैका झटका मसाला की अच्छी चुटकी
1/2 चम्मच सूरजमुखी तेल
1/2 लाल मिर्च
2 वसंत प्याज, कटा
4 आटा tortillas
200 ग्राम ताजा साल्सा
25 ग्राम कसा हुआ पनीर
साल्सा:
6 टमाटर, कटा हुआ
1/2 लाल प्याज, बारीक कटा
1/2 मांगे, टुकड़े
रस 1/2 नींबू
2 चम्मच कटा हुआ ताजा धनिया
1/2 हल्के मिर्च, कटा हुआ
मसाला के साथ चिकन स्तन स्ट्रिप्स धूल।
एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल गर्म करें और 5-6 मिनट के लिए चिकन भून जब तक पकाया
लाल मिर्च और वसंत प्याज और तलना 2-3 मिनट के लिए जोड़ें।
के रूप में पैकेट पर निर्देश दिया तो साल्सा और चिकन मिश्रण के साथ शीर्ष के साथ फैल tortillas गर्म।
पनीर के साथ छिड़क और रोल।
साल्सा बनाने के लिए, सभी सामग्री एक साथ और सर्द मिश्रण।
के रूप में नुस्खा में निर्देशित किया गया और बाकी एक संगत के रूप में सेवा का उपयोग करें।
सेवारत एक प्रदान करता है: 300 कैलोरी
9 ग्राम चीनी
3.5 ग्राम वसा
0.8 ग्राम संतृप्त
0.6 ग्राम नमक
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"
"فاهيتا الدجاج
لفاهيتا:
2 صدور الدجاج بدون جلد، مقطعة إلى شرائح
قرصة جيدة من التوابل رعشة الجامايكي
زيت عباد الشمس 1/2 ملعقة كبيرة
1/2 الفلفل الأحمر
2 بصل الربيع، تمزيقه
4 الرقاق الدقيق
200G السالسا جديدة
25G الجبن المبشور
السالسا:
6 حبات من البندورة، مفرومة
1/2 بصلة حمراء مفرومة ناعما
1/2 الجرب، مكعبات
عصير 1/2 الجير
2 ملعقة كبيرة كزبرة طازجة مفرومة
1/2 الفلفل معتدل، المفروم
الغبار شرائح صدور الدجاج مع التوابل.
يحمى الزيت في مقلاة كبيرة ويقلى الدجاج لمدة 5-6 دقائق حتى ينضج
إضافة الفلفل والبصل ويقلى الربيع الحمراء لمدة 2-3 دقائق.
تدفئة الرقاق وفقا لتوجيهات على حزمة ثم انتشرت مع السالسا وأعلى مع خليط الدجاج.
يرش الجبن ونشمر.
لجعل السالسا، تخلط جميع المكونات معا والبرد.
استخدام وفقا لتوجيهات في وصفة وبقية بمثابة مرافقة.
وتقدم واحد حصة: 300 سعرة حرارية
9 غرام من السكر
3.5 غرام من الدهون
0.8 غرام التشبع
0.6 غرام من الملح
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"
"frango Fajitas
Para as fajitas:
2 peitos de frango sem pele, cortadas em tiras
boa pitada de Jamaican jerk temperos
óleo de girassol 1/2 colher de sopa
1/2 pimenta vermelha
2 cebolinhas, desfiado
4 tortillas de farinha
200g salsa fresca
25g de queijo ralado
Salsa:
6 tomates picados
1/2 cebola vermelha, finamente picado
1/2 da sarna, picado
suco de 1/2 limão
2 colheres de sopa de coentro fresco picado
1/2 pimenta suave, picado
Espanar as tiras de peito de frango com o tempero.
Aqueça o azeite em uma frigideira grande e frite frango por 5-6 minutos até ficar cozido
Adicione a pimenta e mola vermelha cebola e frite por 2-3 minutos.
Aquecer as tortilhas conforme indicado no pacote, em seguida, espalhada com salsa e superior com a mistura de frango.
Polvilhe com queijo e enrole.
Para fazer a salsa, misture todos os ingredientes e frio.
Use conforme indicado na receita e no resto servir como acompanhamento.
Uma porção fornece: 300 calorias
9 g de açúcar
3,5 g de gordura
0,8 g de ácidos gordos saturados
0,6 g de sal
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"
"চিকেন Fajitas
fajitas জন্য:
2 অকঁচুক মুরগীর বুকের মাংস, পটির কাটা
জ্যামাইকান হেঁচকা টক ভাল চিম্টি
1/2 টেবিল চামচ সূর্যমুখী তেল
1/2 লাল মরিচ
2 বসন্ত পেঁয়াজ, ছিন্নভিন্ন
4 ময়দা tortillas
200g তাজা সালসা
25g grated পনির
সালসা:
6 টমেটো, কাটা
1/2 লাল পেঁয়াজ, finely, diced
1/2 কচ্ছু, diced
রস 1/2 চুন
2 টেবিল চামচ কাটা তাজা ধনে
1/2 হালকা মরিচ, কাটা
টক সঙ্গে মুরগীর সিনার মাংস রেখাচিত্রমালা ধুলো।
বৃহৎ ফ্রাইং প্যান তেল তাপ এবং 5-6 মিনিটের জন্য মুরগির ভাজা পর্যন্ত রান্না
লাল মরিচ এবং বসন্ত পেঁয়াজ এবং ভাজা 2-3 মিনিটের জন্য যুক্ত করো।
যেমন প্যাকেট উপর নির্দেশ তারপর সালসা ও মুরগির মিশ্রণ সঙ্গে শীর্ষ সঙ্গে ছড়িয়ে tortillas উষ্ণ।
পনির সঙ্গে ছিটিয়ে এবং আপ পাকানো।
সালসা তৈরি করতে হলে, সব উপাদানগুলো একসঙ্গে এবং শীতলতা মিশ্রিত করা।
যেমন রেসিপি নির্দেশ এবং বাকি একটি সঙ্গত হিসেবে পরিবেশন করা ব্যবহার করুন।
এক ভজনা প্রদান করে: 300 ক্যালোরি
9 গ্রাম চিনি
3.5 গ্রাম চর্বি
0.8 গ্রাম সুসিক্ত
0.6 গ্রাম লবণ
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"
"Куриный фахитас
Для фахитас:
2 кожицы куриные грудки, нарезать полосками
хорошая щепотка ямайского рывка приправы
1/2 ст л подсолнечного масла
1/2 красный перец
2 зеленый лук, измельченный
4 мучные лепешки
200г свежей сальсой
25г тертого сыра
Сальса:
6 помидоров, нарезанных
1/2 красного лука, мелко нарезанные
1/2 чесотки, нарезанных
сок 1/2 лайма
2 столовые ложки нарезанного свежего кориандра
1/2 мягкий перец чили, нарезанный
Пыль куриной грудки полоски с приправами.
Нагреть масло в большой сковороде и обжарить курицу в течение 5-6 минут до готовности
Добавить красный перец и зеленый лук и жарить в течение 2-3 минут.
Нагреть лепешки, как указано на пакете затем распространились с сальсой и сверху куриной смесью.
Посыпать сыром и закатать.
Для того, чтобы сделать сальсу, смешать все ингредиенты вместе и охладите.
Используйте, как указано в рецепте, а остальные служат в качестве аккомпанемента.
Одна порция содержит: 300 калорий
9 г сахара
3,5 г жира
0,8 г насыщается
0,6 г соли
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"
"ファヒータ
ファヒータの場合：
2人の皮なし鶏胸、ストリップに切断
ジャマイカのジャーク調味料の良いピンチ
1/2大さじヒマワリ油
1/2赤唐辛子
2つのネギ、細断
4枚の小麦粉のトルティーヤ
200グラム新鮮なサルサ
25グラム粉チーズ
サルサ：
6個のトマト、みじん切り
1/2赤タマネギ、細かくダイシング
1/2疥癬、ダイシング
ジュース1/2ライム
大さじ2みじん切り新鮮なコリアンダー
みじん切り1/2マイルドチリ、
調味料と鶏の胸肉ストリップをDUST。
大きなフライパンに油を熱しし、調理まで5~6分間鶏肉を炒め
2-3分間唐辛子とネギと炒めを追加します。
その後、鶏の混合物とサルサとトップで拡散パケットに指示されるようにトルティーヤを温めます。
チーズを振りかけると、ロールアップ。
サルサを作るために、一緒に寒すべての材料を混ぜます。
レシピに導かれ、残りは伴奏として機能として使用します。
一つのサービングは提供します：300カロリーを
9グラムの砂糖
3.5グラムの脂肪
0.8グラムが飽和
0.6グラムの塩
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"
"ਚਿਕਨ Fajitas
fajitas ਲਈ:
2 skinless ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ
ਜਮੈਕੀ jerk ਦਾ seasoning ਦੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਚੂੰਡੀ
1/2 tbsp ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ
1/2 ਲਾਲ ਮਿਰਚ
2 ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼, ਐ
4 ਆਟਾ ਟੌਰਟਿਲਾਜ਼
200g ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਲਸਾ
25g ਕੱਦੂਕਸ ਪਨੀਰ
ਸਾਲਸਾ:
6 ਟਮਾਟਰ, ਕੱਟਿਆ
1/2 ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ diced
1/2 ਮੰਗੇ, diced
ਜੂਸ 1/2 ਚੂਨਾ
2 tbsp ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ ਧਨੀਆ
1/2 ਹਲਕੇ ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ
seasoning ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਟੁਕੜੇ ਮਿੱਟੀ.
ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਗਰਮੀ ਅਤੇ 5-6 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚਿਕਨ ਫਰਾਈ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ
ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਫਰਾਈ 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਕੇਟ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਫਿਰ ਸਾਲਸਾ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਲ ਟੌਰਟਿਲਾਜ਼ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਅਤੇ ਰੋਲ.
ਸਾਲਸਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੀਤ ਰਲਾਉ.
ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੀ ਧੁਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਵਰਤੋ.
ਇਕ ਪਰੋਸਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: 300 ਕੈਲੋਰੀ
9 g ਖੰਡ
3.5 g ਚਰਬੀ
0.8 g ਚਰਬੀ
0.6 g ਲੂਣ
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"
"Fajitas au poulet
Pour les fajitas:
2 poitrines de poulet sans peau, en lanières
bonne pincée d'assaisonnement jamaïcaine
1/2 cuillère à soupe d'huile de tournesol
1/2 poivron rouge
2 oignons râpés,
4 tortillas de farine
200g salsa fraîche
fromage râpé 25g
Salsa:
6 tomates, hachées
1/2 oignon rouge, coupé en petits dés
1/2 gale, en dés
jus 1/2 citron vert
2 cuillères à soupe de coriandre fraîche hachée
1/2 piment doux, haché
La poussière des bandes de poitrine de poulet avec l'assaisonnement.
Faire chauffer l'huile dans une grande poêle et faire revenir le poulet pendant 5-6 minutes jusqu'à cuisson
Ajouter le poivron rouge et les oignons de printemps et faire revenir pendant 2-3 minutes.
Chauffer les tortillas comme indiqué sur paquet, puis se propager avec la salsa et garnir avec le mélange de poulet.
Saupoudrer de fromage et rouler.
Pour faire de la salsa, mélanger tous les ingrédients ensemble et laisser refroidir.
Utilisation comme indiqué dans la recette et le reste servir d'accompagnement.
Une portion fournit: 300 calories
9 g de sucre
3,5 g de matières grasses
0,8 g saturés
0,6 g de sel
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"
"ayam Fajitas
Untuk fajitas:
2 tanpa kulit dada ayam, potong
sejumput baik dari Jamaika brengsek bumbu
minyak bunga matahari 1/2 sdm
1/2 paprika merah
2 daun bawang, iris
4 tepung tortilla
200g salsa segar
25g keju parut
Salsa:
6 tomat, cincang
1/2 bawang merah, potong dadu
1/2 kudis, potong dadu
Jus 1/2 jeruk nipis
2 sdm ketumbar cincang segar
1/2 cabai ringan, cincang
Debu strip dada ayam dengan bumbu.
Panaskan minyak dalam wajan besar dan goreng ayam selama 5-6 menit sampai matang
Tambahkan paprika merah dan daun bawang dan goreng selama 2-3 menit.
Menghangatkan tortilla sebagai diarahkan pada paket kemudian menyebar dengan salsa dan atas dengan campuran ayam.
Taburi dengan keju dan menggulung.
Untuk membuat salsa, mencampur semua bahan bersama-sama dan dinginkan.
Gunakan seperti yang diarahkan dalam resep dan sisanya berfungsi sebagai iringan.
Satu porsi menyediakan: 300 kalori
9 g gula
3,5 g lemak
0,8 g jenuh
0,6 g garam
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"
"雞肉春餅
對於吉它：
2去皮的雞胸肉，切成條狀
牙買加挺舉調味的好捏
1/2湯匙葵花子油
1/2紅辣椒
2蔥，切碎
4麵粉玉米餅
200克新鮮薩爾薩
25克磨碎的奶酪
莎莎：
6西紅柿，切碎
1/2紅洋蔥，切粒
1/2疥癬，切塊
汁1/2石灰
2湯匙切碎的新鮮香菜
輕度1/2辣椒，切碎
塵調味料的雞柳。
熱油在一個大平底鍋，直到煮5-6分鐘炒雞肉
加入紅辣椒和蔥炒2-3分鐘。
溫暖的玉米餅的指示數據包然後用莎莎和頂部雞肉混合傳播。
撒上奶酪和捲起。
為了讓莎莎，混合所有的原料混合在一起，瑟瑟發抖。
使用中的指示配方，其餘作為伴奏。
一個服務提供：300卡路里
9克糖
3.5克脂肪
0.8克飽和
0.6克鹽
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"
"chicken Fajitas
Per le fajitas:
2 petti di pollo senza pelle, tagliati in strisce
buon pizzico di giamaicano stagionatura scatto
olio di girasole 1/2 cucchiai
1/2 peperone rosso
2 cipollotti, triturati
4 tortillas di farina
200g salsa fresca
formaggio grattugiato 25g
Salsa:
6 pomodori tritati
1/2 cipolla rossa, tagliata a cubetti
1/2 rogna, tagliato a dadini
succo di lime 1/2
2 cucchiai di coriandolo fresco tritato
1/2 mite peperoncino tritato
Spolverare le strisce di petto di pollo con il condimento.
Scaldate l'olio in una grande padella e friggere il pollo per 5-6 minuti fino a cottura
Aggiungere il pepe e cipollotti rossi e friggere per 2-3 minuti.
Riscaldare le tortillas come indicato sul pacchetto poi stendere con salsa e top con miscela di pollo.
Cospargete con il formaggio e arrotolare.
Per fare la salsa, mescolare tutti gli ingredienti insieme e freddo.
Utilizzare come indicato nella ricetta e il resto servire come accompagnamento.
Una porzione fornisce 300 calorie
9 g di zucchero
3,5 g di grassi
0,8 g saturi
0,6 g di sale
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"
"hoender Fajitas
Vir die Fajitas:
2 vellose hoenderborsies, in repies gesny
goeie knippie Jamaican ruk geurmiddels
1/2 eetlepels sonneblomolie
1/2 rooi peper
2 sprietuie, gekerfde
4 meel tortillas
200g vars salsa
25g gerasperde kaas
Salsa:
6 tamaties, gekap
1/2 rooi ui, fyn gekap
02/01 skurfte, in blokkies gesny
sap 1/2 kalk
2 eetlepels gekapte vars koljander
02/01 ligte brandrissie, gekap
Stof die hoenderborsies stroke met die geurmiddels.
Verhit die olie in 'n groot braaipan en braai hoender vir 5-6 minute tot gaar
Voeg die soetrissie en sprietuie by en braai vir 2-3 minute.
Warm die tortillas soos aangedui op pakkie dan versprei met salsa en top met hoender mengsel.
Strooi kaas en rol op.
Om die salsa maak, meng al die bestanddele saam en verkoel.
Gebruik soos aangedui in resep en die res te dien as 'n begeleiding.
Een porsie verskaf: 300 kalorieë
9 g suiker
3.5 g vet
0.8 g Versadigde Vetsure
0.6 g sout
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"
"치킨 파 히타
파 히타의 경우 :
2 껍질을 벗기는 닭 가슴살, 스트립으로 절단
자메이카 멍청이 조미료의 좋은 핀치
1/2 큰술 해바라기 기름
2 붉은 고추
분쇄기 (2), 봄 양파,
4 밀가루 토르티야
200g 신선한 살사
25g 치즈 강판
살사:
6 개 다진 토마토
1/2 붉은 양파, 잘게 다이 싱
1/2 옴 다이 싱
주스 1/2 석회
2 큰술 다진 신선한 고수
다진 1/2 온화한 고추,
조미료와 닭 가슴살 스트립 먼지.
큰 프라이팬에 기름을 가열하고 조리까지 5-6분 위해 닭 튀김
2~3분의 고추와 봄 양파와 튀김을 추가합니다.
다음 닭 혼합물 살사와 상위로 확산 패킷에 지시에 따라 토르티야를 따뜻하게.
치즈를 뿌려 롤업.
살사하려면 모든 재료를 함께하고 진정을 섞는다.
조리법에 지시하고, 나머지는 반주 역할로 사용합니다.
하나의 서빙은 제공 : 300 개 칼로리
9g 설탕
3.5 g 지방
0.8 g 포화
0.6 g의 소금
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"
"tavuk fajita
Fajitas için:
2 derisi alınmış tavuk göğsü, şeritler halinde kesilmiş
Jamaika refleksi baharat iyi tutam
1/2 yk ayçiçek yağı
1/2 kırmızı biber
değirmen 2 soğan,
4 unu ekmeği
200 g taze salsa
25 g rendelenmiş peynir
Salsa:
doğranmış 6 domates,
1/2 kırmızı soğan, ince doğranmış
1/2 uyuz, doğranmış
suyu 1/2 limon
2 çorba kaşığı kıyılmış taze kişniş
doğranmış 1/2 yumuşak biber,
baharat ile tavuk göğsü şeritler tozunu alın.
Büyük bir tavada yağı ısıtın ve pişmiş kadar 5-6 dakika boyunca tavuk kızartma
2-3 dakika boyunca kırmızı biber ve taze soğan ve yavru ekleyin.
Daha sonra tavuk karışımı ile salsa ve üst yayılan paket belirtildiği gibi ekmeği ısıtın.
peynir serpin ve rulo.
salsa yapmak için, tüm malzemeyi bir araya ve soğuk karıştırın.
Tarifte yönettiği ve gerisi bir eşlik olarak hizmet olarak kullanın.
Bir porsiyon sağlamaktadır: 300 kalori
9 g şeker
3.5 gr yağ
0.8 g doyuma
0,6 g tuz
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